暑假生活第三週即將結束，

孩子們依照安排，生活規律也自得其樂，

在華沙，除了傳統波蘭食、土耳其烤肉(Kebab)、速食店、義大利麵餐廳之外，賣亞洲食物的也不少，包括越南菜、中國菜、日本菜、韓國菜等，

其中日式壽司(手卷)應該是波蘭人蠻喜歡的食物，除了日式專賣餐廳外，在許多shopping mall，現在也有賣手卷的店鋪。一個小櫃展示著各式的手卷，

以鮭魚口味為多、其它還有包蘆筍、水果之類，有不少自創口味，一個要價大約一百多元台幣(大小就像在台灣便利商店賣的手卷大小)，實不便宜。

上週我們到住家附近的一家日本餐廳嘗鮮，

小鬼們在IAS的第一學期結束了，

我覺得她們是玩了四個月，實際上是有學習啦~而且還是有評量及成績單。

IAS一年會發三次成績單，每個學期期末及年底會有給美國教育系統認証的成績証明。

我們是二月的新學期開始就讀，五月份會先收到一份成績說明，有點像期中考核結果，發成績說明當天也是家長座談日，老師們會在各班Standby，家長們可以自由決定，是否和老師相約聊孩子的學習狀況

我不是電影迷，但我喜歡看電影，

安靜昏暗的環境中，投入劇情，隨著劇中主角情緒起伏，

尤其是傷感的場面，可以肆無忌憚的流淚，看完後都覺得好舒壓!!

不過還是有讓我看到睡著的電影。

[[寫在前面:純為資訊蒐集及分享而嘗試摘譯，非專業譯文]

根據2014年Janssen藥廠委託之研究結果發現，在歐洲國家中，整合社會之心理健康及經濟收入狀態，德國位居領先。這個研究是由經濟學人研究部門進行，將30個歐洲國家根據他們給予精神疾病的承諾支持的分數，包括獲得醫療就助、就業機會及對抗去汙名化所做的努力等予以評比。

根據調查結果，德國強大的健康照護系統及社會供給因而排名第一，其次是英國及丹麥。後面幾名分別是克羅埃西亞、葡萄牙、希臘、羅馬尼亞及保加利亞。

心理健康積分排名

孩子們在華沙的第一個暑假有整整二個月又一週，

他們放假前，我有點焦慮不知該怎麼安排，

因為白天我得在家工作，他們待在家中，我怕不能專心做事，

但又沒時間帶他們出去，

很倉促又加上語言不通，實在不知道有什麼營隊或活動可以讓他們參加。

[寫在前面:純為資訊蒐集及分享而嘗試摘譯，非專業譯文]

英國公共衛生專家呼籲政府需提供父母關於促進孩童心理健康的課程，BBC請教育心理學家Zubeida Dasgupta 提供父母關於促進孩童心理健康的五個提醒。

Attach and tune in-連結及協調的關係

幫助孩子從一開始就有良好的安全連結感，符合他們設定清楚的界線。這與你與孩子間有無良好的關係、是否清楚他們的需求有關。他們是否需要你?或還有點空間?你必需很清楚他們的需求。如果雙方的關係是協調的，孩子會覺得安全並會管控外在環境的困難。有許多証據顯示，(如同FPH的報告)，有許多孩子在第1001天起發展安全依附感，我們可以透過互動影片給予父母支持，幫助父母與孩童溝通、互動及建立雙方的關係。

Look after your own mental health-關照自己的心理健康

華沙動物園始於1928年，目前有三千多隻動物。，包括波蘭原生的動植物，外來種等，比較知名、吸引孩子們的是大象、長頸鹿、企鵝、還有各式鳥類。

我的二個小鬼，一個風象星座、一個土象星座，

個性的確有點像他們的星座特質，一個多變、觀察力強，一個穩健、行動力強。

我自己是土象星座，自我規範很強，也不自覺常將要求加諸在孩子身上。

但經歷過之前外派的生活，看到國外教育引導孩子的方式，