二隻豬頭vs.MiFi

[寫在前面:純為資訊蒐集及分享而嘗試摘譯，非專業譯文]

英國公共衛生專家呼籲政府需提供父母關於促進孩童心理健康的課程，BBC請教育心理學家Zubeida Dasgupta 提供父母關於促進孩童心理健康的五個提醒。

Attach and tune in-連結及協調的關係

幫助孩子從一開始就有良好的安全連結感，符合他們設定清楚的界線。這與你與孩子間有無良好的關係、是否清楚他們的需求有關。他們是否需要你?或還有點空間?你必需很清楚他們的需求。如果雙方的關係是協調的，孩子會覺得安全並會管控外在環境的困難。有許多証據顯示，(如同FPH的報告)，有許多孩子在第1001天起發展安全依附感，我們可以透過互動影片給予父母支持，幫助父母與孩童溝通、互動及建立雙方的關係。

Look after your own mental health-關照自己的心理健康

覺察什麼會讓自己有壓力、焦慮及憂鬱。我們是否有社會支持網絡，例如伴侶、父母、學校或是地方(社區)提供的父母教養課程。確認自己有支持，可以減少教養時的孤獨感，也有喘息的空間。尤其是對需工作的父母而言，在教養孩子及工作間取得平衡是很有壓力的。如果我們感覺良好與平靜，我們的心理健康，更可以給予孩子良好的支持。

Don't overfill their days-不要讓他們的生活過度飽和

給予孩子時間和空間。我們嘗試用活動將孩子的生活填滿，但太多的活動，會加諸壓力及期望在孩子身上，並沒有空間讓他們與自己相處及自我覺察。我們經常處於匆忙的模式，而非[當下]的模式。如果我們有時間及心態上能傾聽孩子口頭或非口頭上的表達，他們會比較願意說出自己的感受。只需要花十分鐘參與你孩子的世界-觀察、加入、跟隨他們玩，討論日常生活中的感受。閱讀時，這些文字帶來什麼感受，呈現感情及思考的興趣，這會幫助孩子應用字彙表達(述說)自己的感受。

Learn resilience, bear frustration-學習有彈性，承受挫折

幫助孩子從早期就變得有彈性，如果他們在一堆形狀中不能選出立方體。我們不用承受他們的挫敗及告訴他們怎麼做。但是我們需要接受生命中的挫折，學習變得有彈性及處理它。敏銳的父母可以判斷自己給孩子承受挫折的支持力。如果他們能安排得很好，幫助他們注意到自己已做了什麼及幫助他們反應。

The "other" five-a-day-每天五件事

如同NHS網頁上的說明，確認每天五件事促進你的心理健康。這五項包括謹記於心、連結、運動、學習新事物及給予他人(付出)。如果你每天做一點點，就像每日五蔬果維持身體健康，做這些事項來維持你的心理健康。

資料來源 http://www.bbc.com/news/uk-36539775