二隻豬頭vs.MiFi

[寫在前面:純為資訊蒐集及分享而嘗試摘譯，非專業譯文]

根據英國一項兒童學會之報告資料，超過三分之一的10-15歲青少女對自己的外表不滿意，超過四分之一的10-15歲青少女對生活不滿意。

對照男孩們自覺幸福感的穩定，女孩們的情況大幅驟降。

為什麼青少女感覺自尊低落?我們可以如何幫助他們?

[發佈及公開的生活]

一位在學校從事身體形象管理的專家Nicky Hutchinson表示，她很訝異這個數據沒有更糟，她說，這是一個世代現象，一個你必須無時無刻宣傳自己的時代，因為每個人都對成名文化(變成名人)有興趣，現代社會的[成名]文化已非常極端，每個人可以透過各種社交媒體平台宣傳自己。這是可由他們創造的一個假的世界，拍一百張自拍照只為了獲得一張能顯現出好的自己。以往人們不會知道你去過那些派對，但是現在全都必需公開及展示你所有的社交生活，你所有發生的新訊都必需發佈，這對青少年而言是一種痛苦。

[讚美的特性]

心理治療師Emma Kenny說，我們不斷在社交媒體上編輯我們的生活，但是需要注意到更深層的問題是，年輕女孩們從很小時候開始就對自己的外表有評價。女孩們需要知道，事實是這些圖像是有經過修改的，他們必需對自己所見到的圖象保有存疑態度。女孩發現這個事實的話，會鬆了一口氣。在看到廣告及照片，走在紅地毯上的女星，要詢問他們花了多久的時間準備。Kenny表示，擁有誠實的形象及鼓勵談論女孩們的志向，有助消除名人文化的迷思。

Ms Hutchinson女士說，父母應該告訴自己的女兒他們所欣賞的其它部分，例如幽默感、他們有多勇敢等。這是讓女孩們了解他們的優點不光是在於外表。她也主張，父母應該從女孩們小時候開始，就引導他們關注在自己的氣質和個性，而不是外表。她說，我見到7、8、9歲的女孩說自己的大腿太粗，這不光是青少女才有的現象，在青少年之前的時期他們就已對此感到有壓力。她補充說明，青少女應該從小就被教導知道，腿是用來跑的、手是用來舉東西，身體是使用的而不是一種裝飾。

[限制在線時間]

社交媒體有其好處，所以不用禁止使用它。

Kenny說，但是想要你的女孩們更快樂，就需要限制其使用時間。從兒童學會的報告中發現，女孩們比男孩們花在社交媒體上更多的時間，有人甚至一個晚上使用超過三小時。

限制使用社交媒體的時間，訂定規則例如在做完功課前不能使用，或是在吃飯時間、或星期天早上不能使用。讓充電器放在臥室外，使其晚上不能使用。

[榜樣]

Beresford女士說，女孩們的壓力不光只是來自社交媒體。她說，父母必需監督自己的行為。我們會從家庭中學習模式，例如如果你總是在談論你的體重，那就要非常小心了。她說，你在晚餐餐桌上所談論的，要傳達給你的女兒及生活上的訊息是非常重要的。我們以為告訴女孩們，你可以擁有全部，是很寬容的做法，但是他們因此會有點被驚嚇到，所以要告訴女孩們可以有那些選擇，即使你必需花上超過原來三倍的時間才能獲得答案。

[短暫的聊天]

能開啟對話是一個關鍵，可以先從一些小物件開始。Beresford女士說，他們需要和你有適當的對話，可以隨機的從一些小東西開始，例如最新關於Justin Beiber訊息、任何東西。接著就能開始較嚴肅的話題。她說，人們隨時都可以開始及準備好對話，無論你正在忙的事有多重要。Young Minds 基金會的Nick Harrop說，如果有孩子焦慮、不快樂、憤怒或沉默的狀況，父母應該予以重視。並讓孩子知道你在關心他，如果他需要你，你就在這裡。他也說，用開放的態度和他們談話，不要批判、也不要搶著告訴他們該怎麼做。如果他們不想談，也可以用簡訊或Email和他們溝通。

資料來源: http://www.bbc.com/news/uk-37228930